집에서 그릭요거트 만들기 효능 효과 추천템

 

 

요즘 제가 너무 빠져있는 간식 그릭요거트

원래도 요거트 종류의 유제품을 좋아했었는데

꾸덕하고 여러 토핑을 곁들여 먹을 수 있는

그릭요거트가 너무 맛있더라구요~

이것 때문에 그리스에 가고 싶을 정도!! ㅎㅎ

그래도 이왕먹는거 어떤 장점이나 효과가 있는지 

알고 먹으면 더 좋을 것 같아서 알아보다가

여러분들께도 공유하고 싶어서 글 남겨보려고 해요~!

 

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• 그릭요거트 유래

그릭요거트는 고대 그리스에서 시작되었다고해요.

당시 그리스 사람들은 우유를 발효시켜 만든 요거트를 즐겼는데, 이 과정에서 물기를 제거하여 더욱 진하고 크리미한

질감을 가진 요거트가 탄생됐어요. 그릭요거트는 전통적으로 천으로 걸러내어 수분을 제거하는 방식으로 만들어지며,

이로 인해 단백질 함량이 높고 칼로리는 낮아지는 특징이 있어요.

 

• 그릭요거트 효능

-높은 단백질 함량: 그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질이 2배 이상 많다고해요. 그래서 근육 형성과 유지에 도움을

주고, 포만감을 오래 지속시켜 다이어트에도 효과적이라고 합니다.

생각보다 그릭요거트를 먹으면 포만감이 오래 가는데 단백질이 많아서 그런거였어요!

-소화 건강: 그릭요거트에는 프로바이오틱스가 풍부하게 들어 있어 장 건강에 도움을 줍니당. 소화를 촉진하고 장내 유익균을 증가시켜 변비 예방에도 효과적이라고 해요!

-면역력 강화: 프로바이오틱스는 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 꾸준히 섭취하면 감염에 대한 저항력을 높일 수 있답니다.

-뼈 건강: 그릭요거트는 칼슘과 비타민 D가 풍부해 뼈 건강에도 좋다고해요.  특히 성장기 어린이나 노인에게 좋습니다.

그릭요거트는 맛도 좋은데

장점도 많아서 정말 안먹을 수가 없는 음식인 것 같아요.

근데 사먹으려면 양에비해 가격이 사악해서

주저하게 되더라구요 ㅠ

 

그래서 저는 베어그릭스를 구매해서

집에서 직접 만들어 먹고 있어요.

훨씬 저렴한데 양은 가득 입니다♡

요거트는 지금까지 서울우유 제품으로

만들어 먹었어요.

근데 이 제품이 꾸덕하고 양도많은데 저한테는

신맛이 조금 강하더라구요~

 

그래서 다른 제품 뭐 없을까 하다가

쿠팡에서 이걸 주문해봤어요.

 

바로 그릭데이 요거트

후기가 괜찮아서 주문해봤는데

완전.. 신맛도 거의없고 담백한게 

딱 제 입맛에 맞더라구요!!!

 

그래서 그뒤로는 이 제품으로 정착해서

만들어 먹고 있습니당 ㅎ

저는 주로 알룰로스를 뿌린 후

사과나 무화과, 블루베리 등 

집에 있는 과일을 올려서 먹었는데

 

요즘에는 땅콩버터에 빠져서

알룰로스와 땅콩버터 / 사과 조합으로 자주 먹고 있어요.

 

맛도 좋으면서 든든한게

다이어트로 제격인 것 같아요 (간식으로 먹는게 함정..)

 

오늘 이렇게 그릭요거트의 유래와

효능, 꿀조합에 대해서 알려드렸는데용~

여러분들께도 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다!

읽어주셔서 감사합니다.