편스토랑 진서연 레시피 사과베이글 만들기 다이어트 간식 추천

 

이제 곧 봄이 다가오는데

겨울동안 늘어나기만한 체중ㅠㅠ

 

그래서 한끼라도 간단하게 먹으려고 요즘 제가 자주 만들어먹는

다이어트 음식이 있는데요!

 

바로 편스토랑에서 진서연님이 만드신

사과베이글!!!!

만들기도 간단한데 너무 맛있어서

만드는방법을 여러분들께 공유하려고 합니다.

 

사과베이글 효과

영양소 풍부: 사과는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 소화에 도움을 줍니다.
항산화 효과: 사과에 포함된 폴리페놀은 항산화 작용을 통해 노화 방지에 기여합니다.
체중 관리: 저칼로리 간식으로, 포만감을 주어 체중 관리에 유리합니다.

 

<방법>

 

1. 사과는 먼저 가로로 잘라서 안에 씨를 빼주세요.

사과 껍질은 깍지않아도돼서 매우 간단해요!

진서연님은 통사과로 사용하셨는데

그럼 먹기가 불편해서 저는

2. 가로로 한번씩 더 잘라서 사과 한개로

사과 4쪽으로 나누어 2개로 만들었습니다.

 

3. 그 다음 꾸덕한 그릭요거트를 가득 발라줬습니다.

꾸덕할수록 좋고 저는 집에서 직접 유청을 분리해서 만든

그릭요거트를 사용했습니다.

 

여기에 그릭요거트의 신맛을 잡고

단맛을 더 주고 싶으신 분들은

알룰로스 한바퀴 뿌리셔도 좋습니다!

4. 그 다음 반대편 뚜껑 사과에

100% 땅콩버터를 발라주세요.

그럼 거의 다 완성입니다.

5. 땅콩버터 바른 사과를

그릭요거트 바른 사과위에 올려주면

사과베이글 완성

정말 너무 간단하지 않나용?!

 

아삭하고 상큼한 사과와 꾸덕한 그릭요거트

그리고 고소한 땅콩버터의 조합이 너무 좋아요!

 

생각보다 포만감이 커서 하나만 먹어도

배가 든든합니당

땅콩버터는 제가 다음글에도 추천 글 남겨볼건데

이게 저의 인생 땅콩버터입니다 ^^

 

그럼 다음 글로 다시 돌아올게요~

읽어주셔서 감사합니다!