대체당 스테비아 알룰로스 종류 부작용 주의점

 

건강에 관심을 많이 가지면서

자주 찾게되는 대체당

 

스테비아, 알룰로스, 저당음료, 제로음료 등

단맛을 유지하나 칼로리가 낮은 제품을

많이 선호하는데요!

 

하지만 이런 대체당이 마냥 좋지만은 않다고해요.

그럼 오늘 이 대체당의 종류와

부작용은 무엇인지 주의점에 대해서

자세히 알아보려고 합니다!

대체당이란?

대체당은 설탕대신 사용할 수 있는

감미료를 의미한다고 합니다.

 

칼로리가 낮아 특히나 당뇨병 환자분들이

많이 선호하고 있다고 해요!

대체당의 종류

-스테비아

자연에서 추출한 감미료로

설탕보다 50배~300배 더 달콤하다고 합니다.

칼로리가 없고 혈당에 영향을 미치지 않아

많은 주목을 받고 있습니다.

특히나 스테비아 토마토가 나와

많은 사랑을 받고 있죠?!

 

-에리트리톨

자연에서 발견되는 당알콜로

칼로리가 거의 없고

설탕과 비슷한 맛을 가지고 있습니다.

소화가 잘 되지 않아 혈당에 미치는 영향이 적습니다.

-아스파탐

인공 감미료로, 설탕보다 200배 더 달콤합니다.

칼로리가 낮지만 일부 사람들에게는

알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

대체당의 단점

1. 대체당 중 일부는 소화가 어려운 성분을 포함하고 있어

과다 섭취 시 복통, 설사 등의

소화 불량을 유발할 수 있습니다. 

2. 대체당은 설탕과 맛이 다를 수 있습니다.

일부 사람들은 대체당의 맛이

인공적이거나 불쾌하게 느껴질 수 있습니다.

3. 대부분의 대체당은

혈당에 미치는 영향이 적지만

일부는 혈당 수치를 상승시킬 수 있습니다. 

대체당의 부작용

-일부 사람들은 특정 대체당에

두드러기, 가려움증, 호흡 곤란 등

알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 

-대체당의 일부 성분은

장내 미생물에 영향을 미칠 수 있습니다. 

-대체당을 자주 섭취하게 되면

단맛에 대한 의존도가 높아질 수 있습니다.

이는 자연적인 단맛을 느끼는 능력을 감소시키며

더 많은 단맛을 찾게 만들 수 있습니다.

 

 

이렇게 장점도 있지만 많은

단점과 부작용도 가지고 있는 대체당

 

여러분들도 잘못된 정보로

대체당을 과용하지않고

건강하게 섭취하셨으면 좋겠습니다.

오늘도 읽어주셔서 감사합니다!