그릭요거트 효능 효과 칼로리

꾸덕한맛으로 많은 사랑을 받는 그릭요거트

특히나 tv에서 많은 연예인들이 그릭요거트를 

먹는게 소개되서 더 유명해졌는데요~

 

오늘은 그릭요거트가 맛뿐만아니라

어떤 좋은 효능과 효과가 있는지

자세히 알아보려고 합니다.

그릭요거트의 유래

그릭(GREEK)은 "그리스 사람"을 의미하며

그리스에서 유래한 요거트를 지칭한다고 합니다.

 

그릭요거트는 그리스 장수마을에서

많이 먹었던 음식으로

지금까지도 식단에 빠질 수 없는

음식이라고 하네용!

그릭요거트 효능효과

-높은 단백질 함유

그릭요거트에는 단백질이 많이 들어있어요.

단백질은 근육형성과 유지에 많은

역할을 한다는 것 모두 알교 계시죠?!

 

-장건강 증진

그릭 요거트에는 프로바이오틱스가 풍부하게 포함되어있어

소화를 개선하고 변비예방에 좋습니다.

 

-체중관리에 도움

그릭요거트 100g은 90kcal 정도 된다고 합니다.

일반 요거트보다는 높은 칼로리 이지만

포만감이 높아 과식을 방지 합니다.

그릭요거트 영양성분

-단백질
-탄수화물: 그릭 요거트의 탄수화물 함량은 상대적으로 낮으며

당류도 적습니다.이는 혈당 조절에 유리합니다. 

-칼슘: 뼈 건강에 중요한 칼슘이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

-프로바이오틱스: 그릭 요거트는 프로바이오틱스가 풍부하여

장 건강에 도움을 줍니다

그릭요거트 활용법

-꿀이나 알룰로스와 함께

그릭요거트는 신맛이 있기 때문에

꿀이나 알룰로스 등을 뿌려 먹으면 좋습니다.

 

-과일과 함께

그릭요거트는에 사과나 블루베리 등

과일을 올려 먹으면 포만감도 있고

식사대용으로 먹기 좋습니다.

 

-스무디로

과일과 함께 그릭요거트를 넣어

갈아 마시면 시원한 스무디로 즐기기 좋아요

 

-베이킹활용

치즈케이크 등을 만들 때 고칼로리인

크림치즈 대신 요거트를 사용하면 좋습니다.

이렇게 다양한 영양성분과

효능이 있는 그릭요거트

 

맛도좋고 다이어트에도 좋아 

저도 꾸준히 먹게되더라구요~

여러분들도 몸에 좋은 그릭요거트 드시고

건강챙기세요~

그럼 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.