캐슈넛 효능 권장섭취량 칼로리

 

고소한 맛과 오독오독한 식감으로

많은 사랑을 받는 캐슈넛

특히나 저는 베트남 캐슈넛이 저렴하고

맛이좋아 꼭 잔뜩 사오곤 하는데용~

 

오늘은 캐슈넛의 효능과

적정 권장섭취량, 칼로리에 대해서

자세히 알아보도록 해요!

캐슈넛의 효능

1. 심혈관 건강 증진
캐슈넛에 포함된 불포화 지방산은 

나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 

좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 

2. 체중 관리
캐슈넛은 고소한 맛과 풍부한 영양 덕분에 

적은 양으로도 포만감을 느끼게 해줍니다. 

따라서 과식을 방지하고

체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 뼈 건강
캐슈넛은 마그네슘과 칼슘이 풍부하여 

뼈의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 

4. 면역력 강화
비타민 E와 아연이 풍부한 캐슈넛은 

면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 

캐슈넛 권장 섭취량과 칼로리

캐슈넛은 100g에 553kcal로

칼로리가 높은 편이므로 

적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 

 

하루 30g 정도가 적당하며

알레르기가 있는 경우 섭취를 피해야 합니다.

이렇게 칼로리가 높은 편이지만

적정량을 섭취 시 많은 이점을 주는 캐슈넛

여러분들도 건강한 음식을

건강하게 섭취하여

모두 활기찬 하루가 되셨으면 좋겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.