낫또 먹는법 효능 부작용

 

 

 
건강에 좋은 음식은 꼭 챙겨주는 엄마
이번에는 낫또를 챙겨주셨는데요~
 
솔직히 저는 처음 먹어봐서
어떻게 먹어야할지
모르겠더라구요...
 
그래서 저도 알아보면서
여러분들께도 
낫또 먹는법과 효능, 부작용에 대해서
알려드리려고 합니다.

낫또의 효능

낫또는 일본의 전통 발효음식으로
건강에 많은 이점이 있다고 알려져왔습니다.
 
-소화 개선
낫또는 프로바이오틱스가 풍부하여
장 건강을 개선하고 소화를 돕습니다. 

-심혈관 건강
낫또에 포함된 나토키나제라는 효소는
혈액 순환을 개선하고 혈전 생성을 억제하여
심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
 
-면역력 강화
낫또는 면역 체계를 강화하는데 도움을 주며
감염에 대한 저항력을 높이는데 기여합니다.

-뼈 건강
비타민 K2가 풍부하여 뼈의 건강을 유지하고
골다공증 예방에 효과적입니다. 

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낫또의 효과

-체중 관리
낫또는 저칼로리 식품으로
포만감을 주어 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

-피부 건강
항산화 성분이 풍부하여
피부노화를 방지합니다.

-혈당 조절
낫또는 혈당 수치를 안정시키는데 도움을 줄 수 있어
당뇨 예방에 효과적입니다.

낫또 부작용

-알레르기 반응
일부 사람들은 낫또에 포함된 대두에
알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 

-소화 불량
과도한 섭취는 소화 불량이나
가스를 유발할 수 있습니다.
적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.

-비타민 K 과다 섭취
비타민 K가 풍부하여
혈액 응고에 영향을 줄 수 있으므로
항응고제를 복용 중인 경우 주의가 필요합니다.

낫또 먹는법

낫또는 끈끈한 성질이 있어
먹기 전 잘 섞어주는게 좋아요.
 
-동봉되어 있는 간장과 겨자를 뿌린 후
따뜻한 밥 위에 올려먹으면
훌륭한 한 끼가 됩니다.

-신선한 채소와 함께 낫또를 섞어
샐러드를 만들어 보세요.
 
-같은 발효음식인 김치와도 잘 어울립니다.

 
이렇게 낫또는 간편하게 먹을 수 있는
좋은 건강식품입니다.
 
처음 낫또를 시도하는 분들도
위의 방법을 참고하여
맛있고 건강하게 즐겨보세요!

그럼 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.