초기 당뇨 증상 원인 예방법

 

요즘 젊은 사람들 사이에서 급증하고 있는 질병

당뇨 (diabetes)

방치될 시 합병증 등 더 큰 질병으로 발전할 수 있어

초기에 예방하는게 너무나 중요한데요~

 

그럼 오늘은

초기당뇨의 증상과

치료, 예방법에 대해서 알려드리려고 합니다.

초기 당뇨 증상

 

1. 잦은 소변
당뇨병이 발생하면 혈당 수치가 상승하게 되고

이로 인해 신장에서 과도한 포도당이 배출됩니다.

이 과정에서 체내 수분이 소변으로 빠져나가

잦은 소변을 유발합니다.

2. 갈증 증가
소변이 잦아지면서 체내 수분이 부족해지고

이로 인해 갈증이 심해집니다.

물을 많이 마셔도 갈증이 해소되지 않는 경우가 많습니다.

3. 피로감
혈당 수치가 불안정하면 에너지가 부족해져 피로감을 느끼게 됩니다. 

일상적인 활동에도 쉽게 지치고

집중력이 떨어질 수 있습니다.

4. 체중 감소
체내에서 에너지를 제대로 활용하지 못해 

체중이 감소할 수 있습니다. 

특히, 식사를 충분히 해도 체중이 줄어드는 경우가 많습니다.

5. 상처 치유 지연
당뇨병은 혈액 순환에 영향을 미쳐 

상처가 잘 아물지 않게 만듭니다. 

작은 상처도 치유가 느려질 수 있습니다.

초기 당뇨 치료법

1. 식이요법
-저당분 식사: 혈당 수치를 안정시키기 위해

당분이 적은 음식을 선택합니다.
-섬유질 섭취: 채소, 과일, 통곡물 등을 통해 

섬유질을 충분히 섭취합니다.
-규칙적인 식사: 일정한 시간에 식사를 하여

혈당 수치를 일정하게 유지합니다.

2. 운동
규칙적인 운동은 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다. 

주 150분 이상의 유산소 운동을 목표로 하며

근력 운동도 병행하는 것이 좋습니다.

3. 체중 관리
비만은 당뇨병의 주요 원인 중 하나입니다. 

적절한 체중을 유지하면 혈당 수치를 효과적으로 관리할 수 있습니다.

4. 혈당 모니터링
정기적으로 혈당을 측정하여

자신의 상태를 파악하는 것이 중요합니다. 

5. 의사 상담
초기 당뇨 증상이 나타나면 반드시 전문가와 상담하여 

적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 

초기 당뇨는 조기 발견과 적절한 관리로 

충분히 극복할 수 있어요.

 

여러분들도 만약

잦은 소변, 갈증 증가, 피로감 등의 증상이 나타난다면 

즉시 전문가와 상담하고 건강한 식습관과

규칙적인 운동을 통해 혈당을 관리하세요!!!

그럼 오늘도 긴 글 읽어주셔서

감사합니다!