공복 올리브유 효과 먹는법 올리브유레몬샷

 

안녕하세용!!!

요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서

아침 공복에 올리브오일 레몬샷을 마시는 것이

유행처럼 번지고 있는데요~

 

과연 우리 몸에 어떤 변화를 가져다줄까요?

오늘은 올리브오일 레몬샷의 효능과 효과

그리고 혹시 모를 부작용까지

자세히 알려드려볼게요!!!

 

올리브오일 레몬샷 효능과 효과

올리브 오일과 레몬은

각각의 건강 효능이 뛰어나지만,

함께 섭취했을 때 시너지 효과를 낼 수 있다고 합니다.

 

 

-변비개선 및 장건강 증진 :

올리브오일은 장운동을 촉진하고 변비해소에

도움을 줄 수 있다고해요.

거기에 레몬의 구연산은 소화까지 도우니

1석2조의 효과가 있습니다.

 

-해독작용+간 건강:

레몬의 비타민C와 항산화 성분이

간의 해독을 돕고

올리브오일은 담즙 분비를 촉진하여

노폐물 배출에 도움을 줍니다.

 

 

 

-피부건강 개선

올리브오일의 비타민E와 항산화 성분은

피부 노화를 방지하고

레몬의 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진합니다.

 

-혈액순환개선 및 심혈관 건강

올리브 오일의 불포화 지방산은

나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고

좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여

심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

-올리브오일 레몬샷 섭취방법

 

엑스트라 버진 올리브 오일 1스푼

(약 15ml)에

레몬즙 1스푼(약 15ml)을

섞어 마시는 것이 권장됩니다.

-올리브오일 고르는법

 

아무리 올리브오일이 몸에 좋다고해도

아무거나 먹으면 오히려 좋지않을 수 있는데요~

 

올리브오일은

-엑스트라버진으로

-산도가 낮을수록

-압착방식으로 만들어진 것 일수록

좋다고 합니다.

 

-올리브오일 레몬샷 섭취 시 주의할점

 

공복 섭취가

효능을 극대화한다는 의견도 있지만

위장 부담이 크다면

식사 30분 전이나 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

특정 질환을 앓고 있거나

약물을 복용 중이라면

올리브오일 레몬샷 섭취 전

반드시 의사 또는 약사와 상담하는 것이 안전합니다.

-올리브오일 레몬샷 부작용

 

아무리 좋은 것이라도 

올리브 오일 레몬샷도 주의해야 할 점이 있어요.

 

- 공복에 산성이 강한 레몬과

기름진 올리브 오일을 섭취하면

위장이 약한 사람의 경우

속 쓰림, 위염, 설사 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

 

- 레몬의 강한 산성은

치아 에나멜을 부식시킬 수 있습니다.

따라서 섭취 후에는 반드시

물로 입안을 헹구는 것이 중요합니다.

이처럼 몸에 좋은 점도 있고

해로울 수 있는 점도 있는

올리브오일레몬샷

 

발생할 수 있는 부작용만 미리 알아두고

대처한다면 좋은 효과를 가져오는건

맞는 것 같은데요~

여러분들도 제 글을 참고하시고

건강관리 하는데에

도움이 되셨으면 좋겠습니다.

그럼 읽어주셔서 감사합니다!