간단한 아침 메뉴 추천 건강한 식단 아침의 중요성

바쁜 일상에 자주 놓치게되는 아침식사

솔직히 저는 시간이 없는것도 맞지만

아침까지 먹어버리면 살이 더 찔까봐

안먹기도 했었어요.

하지만 아침을 먹지않으면 더 과식을 하고

악순환이 반복된다는 사실

모두 알고 계시나요?

 

그래서 오늘은 아침식사의 중요성과

추천하는 건강식단에 대해서 알려드리려고 합니다.

일단 저는 레몬수로 시작 합니다.

전에 포스팅에서 말씀 드린 것처럼

레몬수로 아침을 시작하면

혈당상승방지, 과식방지, 변비방지 등

여러 이점이 있다고 말씀 드렸잖아요!

공복 상태이기때문에 물에 많이 희석을 해서

마시는걸로 아침을 맞이 합니다.

아침식사의 주요 이점

1. 에너지 공급
아침식사는 밤 동안 공복 상태였던 신체에 

에너지를 공급합니다. 

적절한 아침식사는 집중력과 생산성을 높여 주며

하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와줍니다.

2. 체중 관리
아침식사를 규칙적으로 섭취하는 사람들은 

체중 관리에 더 성공적이라는 연구 결과가 있습니다. 

아침식사는 과식을 방지하고

건강한 식습관을 유지하는 데 도움을 줍니다.

3. 영양소 섭취
아침식사는 

다양한 영양소를 섭취할 수 있는 기회를 제공합니다. 

과일, 채소, 단백질, 곡물 등을 포함한 

균형 잡힌 아침식사는 

비타민과 미네랄을 충분히 공급해 줍니다.

4. 정신적 건강
아침식사는 정신적 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 

규칙적인 아침식사는 스트레스를 줄이고

기분을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 아침식사를 통해 하루를 계획하고

준비하는 시간을 가질 수 있습니다.

간단한 아침메뉴 추천

 

저는 아침부터 과하게 먹는건 부담스러워서

두유나 그릭요거트를 먹고 있어요.

아침이어도 단백질이 들어간 음식을 먹어주는게

좋다고 합니다.

 

생각보다 포만감도 있고 

점심에 과식하는걸 방지해주는 것 같아요.

 

최화정님이 소개한 것처럼

사과에 땅콩버터 조합도 이미 너무 유명하죠?

사과는 아침에 먹는게 좋으니

땅콩버터까지 더해진다면 건강한 아침식사 메뉴로

손색이 없는 것 같습니다.

다음은 떡

떡도 간단하면서 포만감을 주기에

좋은 음식이잖아요.

 

특히나 이렇게 개별포장된 떡이 많기 때문에

간단히 출근길에 차안에서 먹기에도 좋을듯하네요.

 

다이어트를 하시는 분들이라면

현미떡이나 다이어트 떡도 아주 좋겠죠?!

마지막은 닭가슴살

아침에 간단하면서 단백질까지 섭취하기에

너무 좋은 음식이죠?

 

저는 생닭가슴살보다는 소스닭을 주로 먹는데

물리지않고 오히려 맛있더라구요.

 

바쁜 아침에 전자레인지에 돌려서

바로 먹을 수 있어 간편하고 좋습니다.

아침식사는 건강한 라이프스타일의 중요한 부분이에요.

에너지 공급, 체중 관리, 영양소 섭취, 정신적 건강 등

여러 가지 이점이 있기 때문에 소홀히 하지 마세요.

 

하루를 건강하게 시작하기 위해

여러분들도 아침식사를 꼭 챙기시기 바랍니다!

그럼 오늘도 읽어주셔서 감사합니다.